Olahraga Ringan Dan Benar Untuk Penderita Pengapuran Tulang

By | November 27, 2018

Penting sekali untuk mengetahui apa saja olahraga ringan dan benar untuk penderita pengapuran pulang. Hal ini bertujuan agar penderita pengapuran tulang tidak salah dalam berolahraga. Dan berikut informasinya ! Silahkan simak hingga selesai.

Olahraga Ringan Dan Benar Untuk Penderita Pengapuran Tulang

Olahraga Ringan Dan Benar Untuk Penderita Pengapuran Tulang

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa berolahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat, salah satunya mampu menyehatkan tulang. Namun untuk sebagian orang perlu memilih jenis olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan, seperti halnya pada penderita pengapuran tulang.

Memang benar aktivitas yang terlalu berat atau berlebihan bisa membuat kodisi pengapuran tulang menjadi semakin parah, akan tetapi kurang bergerak juga bisa membuat sendi menjadi kaku.

Lantas, Olahraga Seperti Apakah Yang Sebaiknya Dilakukan Oleh Penderita Pengapuran Tulang ?

Berikut ini ada beberapa olahraga yang cocok untuk penderita pengapuran tulang, adalah :

  • Strengthening (penguatan)

Olahraga yang satu ini memiliki tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan kemampuan otot. Hal ini tertuju agar otot mampu menopang tubuh dan tulang serta melindungi setiap sendi yang ada di dalam tubuh.

Untuk melakukan olahraga seperti anda bisa mencoba dengan posisi awal duduk, lalu naik dan turunkan kaki bagian bawah dan ulangi cara tersebut selama 20 kali dan lakukan sebanyak 4 kali dalam sehari.

  • Aerobic

Olahraga jenis ini mampu meningkatkan kekuatan jantung dan paru paru, mengurangi rasa lelah, meningkatkan stamina dan membantu menjaga atau menurunkan berat badan, sehigga baik untuk kesehatan tulang.

Beberapa olahraga aerobic yang bisa dilakukan adalah dengan berenang, bersepeda dan berjalan kaki. Dan anda bisa melakukan ketiganya 3 kali dalam seminggu untuk memperoleh hasil yang optimal.

  1. Berenang. Melakukan olahraga renang bisa membuat lutut melepaskan stres karena terbebas dari fungsinya dalam menopang berat badan.
  2. Bersepeda. Bersepeda juga baik dilakukan untuk penderita pengapuran tulang. Hal ini karena bersepeda tidak memberikan tekanan besar pada bagian tubuh yang bergerak.
  3. Berjalan Kaki. Untuk penderita pengapuran tulang bisa memilih olahraga berjalan kaki. sebagai salah satu cara untuk menyehatkan tubuh.

Itulah beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi pengapuran tulang yang bisa anda coba sendiri. Melakukan olahraga seperti diatas akan memberikan hasil yang lebih baik apabila anda mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk penderita pengapuran tulang yakni makanan yang mengandung kalsium dan makanan untuk kepadatan tulang.

Baca Juga : 4 Bahan Alami Alternatif Pengobatan Pengapuran Tulang

Terimakasih telah menyempatkan waktu anda untuk mengunjungi halaman ini. Semoga informasi yang kami sampaikan ini bermanfaat untuk anda.

Olahraga Ringan Dan Benar Untuk Penderita Pengapuran Tulang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *