Makanan Sehat Penderita Pengapuran Tulang Perlu Diketahui

By | November 20, 2018

Dalam melakukan pengobatan pengapuran tulang, anda perlu menghindari apa saja yang menjadi pantangannya dan mengkonsumsi makanan sehat penderita pengapuran tulang yang baik untuk kesehatan sendi dan tulang. Untuk mengetahui apa saja makanan sehat tersebut, silahkan anda simak informasi berikut !

Makanan Sehat Penderita Pengapuran Tulang Perlu Diketahui

Makanan Sehat Penderita Pengapuran Tulang Perlu Diketahui

Menjaga kesehatan tulang merupakan suatu keharusan yang perlu dilakukan agar tidak terkena masalah atau berbagai penyakit pada tulang. Apalagi jika anda tengah mangalami kelainan pada tulang seperti pengapuran tulang. Hal yang perlu dilakukan adalah menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup seperti berolahraga.

Pengapuran tulang adalah suatu kondisi tulang yang ada disekitar sendi mengalami penipisan yang sering kali disebabkan karena faktor usia atau suatu kondisi tertentu.

Seseorang yang terkena pengapuran tulang akan menjadi lebih sulit untuk menyiapkan makanan harian karena saking banyaknya pantangan makanan bagi penderita pengapuran tulang. Maka dari itu, anda perlu mengetahui apa saja makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita pengapuran tulang.

Anjuran makanan Sehat Untuk Penderita Pengapuran Tulang

Menjaga pola makan dengan menghindari oantangan makanan pengapuran tulang dan mengkonsumsi makanan untuk kepadatan tulang merupakan salah satu cara mencegah atau membantu mempercepat proses penyembuhan pengapuran tulang. Dan berikut ini beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi, adalah :

  • Makanan yang mengandung vitamin C

Makanan kaya akan vitamin C

Kandungan aktioksidan vitamin C sangat dibutuhkan sekali dalam pembentukan tulang rawan. Sedangkan apabila tubuh kekurangan zat tersebut bisa menyebabkan terjadinya tulang rawan menjadi lemah dan meningkatkan masalah pengapuran tulang yang dialami.

Maka dari itu cukupi kanudngan vitamin ac dalam asupan makanan sehari hari. Seperti : Buah pepaya, jambu biji, nanas, jeruk, melon, stroberi, kiwi, tomat, paprika dan sayuran seperti kembang kol, brokoli dan kangkung.

  • Makanan kaya akan vitamin D

Makanan kaya akan vitamin D

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D mampu membantu mencegah terjadinya kerusakan pada tulang rawan dan mengurangi masalah penyempitan pada membran sinovial.

Dan berikut ini beberapa makanan yang kaya akan kandungan Vitamin D, adalah : seafood seperti ikan sarden dan udang, susu, telur, sereal, jus jerukm tahu dan yoghurt.

  • Makanan yang kaya akan kandungan Beta Karoten

Makanan yang kaya akan kandungan Beta KarotenPenderita pengapuran tulang sangat diperlukan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan beta karoten.

Hal ini berguna untuk menghancurkan radikal bebas sebelum membahayakan persendian.

Makanan yang mengandung beta karoten diantaranya adalah wortel, tomat, bayam. peterseli, ubi jalar, asparagus dan sayuram seperti brokoli dan sawi hijau.

  • Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3

Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3

Kandungan lemak yang baik untuk penderita pengapuran tulang adalah asam lemak omega 3. Dimana kandungan tersebut mampu mengurangi peradangan dengan menekan produksi sitokin dan enzim yang bisa merusak tulang rawan.

Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega 3 adalah : ikan teri, ikan salmon, tiram, kacang almond dan biji kenari.

Baca Juga : Tanda Awal Pengapuran Sendi

  • Makanan Kaya Rempah-Rempah

Penderita pengapuran tulang perlu mengkonsumsi makanan yang kaya rempah rempah. Beberapa jenis rempah rempah yang bisa dikonsumsi adalah jahe dan kunyit. Cara menyiapkannya adalah dengan perut jahe segar dan tambahkan pada makanan atau salad, atau bisa juga disajikan dalam bentuk wedang jahe.

  • Bioflavonoid

Makanan berikutnya yang aman dikonsumsi oleh penderita pengapuran tulang sebagai antioksidan yang banyak terdapat di alam adalah Bioflavonoid seperti quercetin dan antosianin.

Berikut ini beberapa bahan makanan yang mengandung Bioflavonoid adalah kubis, daun bawang, bawang merah, bawang putih, kubis, rampai, brokoli, kismis hitam, bubuk coklat, teh hijau dan apel.

Pantangan Makanan Penderita Pengapuran Tulang

Selain mengkonsumsi makanan sehat untuk sendi dan tulang seperti yang sudah kami sebutkandiatas. Penderita pengapuran sendi juga sebaiknya perlu menghindari beberapa makanan tertentu yang bisa memperburuk kondisi pengapuran. Dan berikut ini beberapa pantangan makanan yang perlu dihindari adalah :

  • Makanan yang kaya akan gula
  • Makanan yang terlalu banyak garam
  • Gorengan
  • Tepung putih
  • Asam lemak omega 6
  • Produk olahan susu
  • Minuman beralkohol dan berkafein
  • Makanan non diet sehat.

Pilihlah jenis makanan dengan gizi seimbang dan konsumsi makanan sehat secara teratur untuk mengurangi gejala yang timbul dari pengapuran tulang. Lengkapi gizi seimbang untuk kesehatan tulang yang lebih baik lagi, terutama untuk yang sudah memasuki usia 30 tahun keatas.

Tak hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi saja, penderita pengapuran tulang juga perlu menambah intensitas waktu untuk berolahraga. Tak perlu olahraga yang berat, cukup dengan olahraga yang ringan seperti peregangan.

Apabila anda rajin dalam melakukan aktivitas fisik, maka tulang dan sendi tidak akan menjadi terlalu kaku. Ubah gaya hidup anda menjadi lebih baik, sehat dan seimbang sekarang jugam agar pengapuran yang dialami bisa dengan cepat membaik.

Makanan Sehat Penderita Pengapuran Tulang Perlu Diketahui

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *